Buhar odası ve sauna arasındaki en temel fark, sıcaklık ve nem seviyeleridir. Sauna yüksek sıcaklıkta ve kuru havayla çalışırken, buhar odası daha ılıman sıcaklıkta ancak %100 nem oranına sahiptir. Bu durum, saunanın kas gevşemesi ve yoğun terleme için daha etkili olmasını sağlarken, buhar odası solunum yollarını açma ve cildi nemlendirme konusunda öne çıkar.

Sinüs tıkanıklığı ve diğer solunum yolu rahatsızlıkları için buhar odası genellikle daha faydalıdır. Nemli ve sıcak hava, mukusun incelmesine yardımcı olarak rahatlama sağlar. Kas gevşemesi söz konusu olduğunda ise, yoğun antrenman sonrası derin kas ağrıları için saunanın kuru ve yoğun ısısı daha etkili olabilirken, buhar odası yüzeysel kasları ve eklemleri rahatlatmak için idealdir.

Hem sauna hem de buhar odası doğrudan yağ yakarak kalıcı kilo vermenizi sağlamaz. Her iki ortamda da yoğun terleme yoluyla önemli miktarda su ağırlığı kaybedersiniz. Ancak bu su kaybı, seans sonrası sıvı alımıyla hızla geri döner ve gerçek bir yağ kaybı anlamına gelmez.

İkisini kullanmak için katı bir kural olmamakla birlikte, yaygın bir spa pratiği önce saunaya girip vücudu kuru ve yoğun ısıya alıştırmak, ardından daha nemli ve ılıman olan buhar odasına geçmektir. Ancak bazı kullanıcılar, nemli ısıyla gözeneklerini açmak için önce buhar odasını tercih edip sonra saunada terlemeyi de faydalı bulabilir. Önemli olan, vücudunuzun tepkilerini dinleyerek size en iyi gelen sırayı bulmaktır.